Тренинговые упражнения с учащимися «Поверь в себя»

Упражнение 1"Дыхание" Дыхание - есть жизнь. Задерживая его, вы лишаете организм потребности, по сравнению с которой всё остальное уходит на задний план и хоть на мгновение, но теряет свою актуальность. Это мгновение - ваш выигрыш. Используйте его, чтобы выйти из-под прямого воздействия стресса. Для этого с выдохом расслабьтесь и при очередном вдохе чуть отклонитесь назад, поднимите подбородок и слегка откиньте голову. Сядьте прямо и выдохните весь воздух из легких.

Игры и упражнения, направленные на коррекцию детских страхов

Мариуполь От составителя Данная подборка упражнений для тренинговых занятий состоит из двух разделов и направлена на развитие уверенности в себе и обучению молодёжи произвольной регуляции своего поведения. Эти навыки востребованы в стрессовых ситуациях, а экзамены являются одним из факторов хронической перегрузки. Упражнения, предложенные в пособии, можно выполнять как индивидуально, так и в группе.

Целью методического сборника является помощь практическим психологам, педагогам-организаторам, классным руководителям в проведении тренинговых занятий для учащихся в летней школе и в период экзаменов. Данное методическое пособие адресовано учителям общеобразовательных школ, практическим психологам, педагогам-организаторам.

Ведущим принципом организации социально-психологического тренинга является избавлении участников от взаимных подозрений, неискренности, страха. Он включает в содержание занятий вопросы и упражнения, игры и ситуации в конкретной ситуации могут оказаться непродуктивными.

Импровизированную ширму можно соорудить из 2 стульев и одеяла, персонажи — игрушки. Мальчик или девочка ложатся спать, и вдруг Кукла-ребенок боится, дрожит все эмоции должны быть сильно преувеличены , а потом сам или с помощью куклы-мамы зажигает свет. И тут оказывается, что страшное чудовище — это всего-навсего или колышущаяся от ветра занавеска, или брошенная на стуле одежда, или цветочный горшок на окне Этюд Грз Дело происходит на даче или в деревне.

Ребенок-кукла ложится спать и только засыпает, как вдруг начинается гроза. Гремит гром, сверкает молния. Гром передать нетрудно, а молнию необязательно показывать, достаточно просто об этом сказать. Кстати, проговаривание а не только демонстрирование на ширме событий и действий в терапевтических этюдах чрезвычайно важно.

Настрой можно назвать опережающим осознанием. Хороший результат дает замена понятия: Это опережающее осознание, опережающий настрой, опережающее действие. Делаем несколько простых физических упражнений:

Упражнения для снятия тревоги, напряжения и стресса, или скажем «нет» В текущей ситуации это может быть страх остаться без работы, без . новую жизнь», «Как победить страх» и «Депрессия отменяется».

Почему зарабатывать минимум - это выбор? … Страх это естественный природой, заложенный механизм предупреждения об опасности. Человек как сложная структура у нас есть личность, психика, физическое тело и так далее склонен значительно усложнять свою жизнь. Мы испытываем состояния вины, обиды, бессилия и беспомощности и так далее в то время как это всего лишь отражения нашего страха в кривых зеркалах. На первый взгляд они и на страх то не похожи, но, если присмотреться и знать, как увидеть его, он там.

Мы боимся, что наши базовые потребности останутся не удовлетворены. Около года назад я посетил один тренинг по выживанию в лесу. Это было начало ноября и в Приморье уже местами лежал снег и ночью температура падала ниже ноля градусов. Палатки мы не брали. Таково было условие тренинга, который длился трое суток. В рамках тренинга мы поставили себя на грань выживания. И знаете, что стало по-настоящему иметь значение?

То, что поможет выжить. Мы строили укрытия, добывали воду, отрабатывали навыки поведения в экстремальной ситуации.

Тактики работы со страхом

Расслабление, отделение собственного страха, взаимодействие с ним Продолжительность: Ведущий предлагает прервать визуализацию, выключает релаксационную музыку и дает участникам тренинга новое задание: Затем необходимо представить себе ситуацию, в которой этот страх становится реальностью.

Тренинг, который поможет избавиться от страха публичного выступления. Развивайте оценочную независимость. Ситуация публичного выступления.

Изменения затрагивают эмоциональную, поведенческую и когнитивную сферы взаимоотношений человека. Это выражается в том, что участник тренинга по его окончании может самостоятельно находить выходы из сложных жизненных ситуаций поведенческая составляющая ; самостоятельно продумывать дальнейшие"шаги" по выходу из сложившейся ситуации и исходя из этих условий самостоятельно моделировать свое поведение когнитивная составляющая ; менее эмоционально реагировать на сложные жизненные перипетии; снижать уровень возникновения фрустрации, страхов и стрессовых состояний эмоциональная составляющая.

Каждое занятие состоит из трех частей: Вводная часть занятия включает в себя вопросы о состоянии участников и одно-два разминочных упражнений. В начале каждого занятия психологу важно почувствовать группу, диагностировать состояние участников, чтобы скорректировать план работы на день. В качестве разминки используются и различные упражнения, которые позволяют участникам переключиться от своих забот к работе в группе, активизироваться, настроиться на дальнейшую работу по определенной теме, включиться в ситуацию"здесь и сейчас".

Эти упражнения обычно не обсуждаются. Средством решения задач тренинга служат групповые дискуссии, ролевые игры, психогимнастика. Их удельный вес меняется в зависимости от специфики целей группы. Именно эти приемы позволяют реализовать принципы тренинга, в основе которых лежит активный, исследовательский характер поведения участников. Нам предстоит большая совместная работа, а потому нужно познакомиться и запомнить имена друг друга.

Есть люди, которые в детстве имели забавную кличку и были бы не против, чтобы и сейчас в неформальной обстановке к ним обращались именно так. У вас есть тридцать секунд для того, чтобы подумать и выбрать для себя игровое имя.

Тренинг коррекции уровней личностной и ситуативной тревожности

Это, скорее, присутствие страха наряду со смелостью увидеть его. Ошо Чувство страха ограничивает в поступках, решениях, заставляет действовать неадекватно, нелогично. При этом страх коварно скрывается.

Организация рефлексивного осмысления на бизнес-тренинге. по итогам упражнений, не предлагать участникам слишком сложные задачи;; отслеживать связать тренинг с задачами и ситуацией компании, показать, что ее . и может вызывать у участников новые страхи и опасения, даже привести к.

Игра способствует повышению самооценки ребенка, повышает его значимость в коллективе. Все дети сидят в кругу или за партами. На обдумывание задания дается 2—3 минуты, после чего каждый ребенок по кругу или по очереди делает краткое сообщение о том, как однажды он здорово выполнил то действие или совершил тот позитивный поступок, который указан в его карточке. Если же дети готовы к обобщению без помощи взрослого, пусть они сделают это сами.

Повышение значимости каждого ребенка в глазах окружающих его детей. Каждый ребенок по очереди говорит всем, за что его любит мама. Затем можно попросить одного из детей желающего , чтобы он повторил, за что любит мама каждого присутствующего в группе ребенка. При затруднении другие дети могут ему помочь. Дети обычно сами делают вывод о том, что надо внимательно относиться к окружающим и слушать их. Только после многократного повторения этой игры дети приходят к выводу, что их любят просто за то, что они есть.

Игра способствует повышению самооценки ребенка, развитию эмпатии. Необходимо обсудить с детьми, что означает каждая пиктограмма. Если дети умеют читать и писать, вместо пиктограмм можно записать на каждой карточке какое- либо положительное качество ребенка обязательно положительное! Каждому ребенку выдается 5—8 карточек.

Как перестать бояться. Психологический тренинг: “Побеждая страх!”

Я боюсь попасть в армию Я хочу жить дома Я хочу жить и прекрасно себя чувствовать Я боюсь, что меня ограбят Я хочу быть при деньгах Я боюсь, что он не отдаст мне долг Я хочу получить назад долг Я боюсь за здоровье своей мамы Я хочу, чтобы моя мама была здорова Я боюсь стать жертвой преступления Я хочу быть защищенным Возьмите ножницы и разрежьте этот лист пополам — отделите страхи от желаний. Пол-листа со страхами сомните, положите на блюдце и подожгите.

Внимательно смотрите, как ваши страхи горят, как темнеют буквы и как ваши страхи, в конечном счете, вспыхивают и исчезают навсегда с лица земли. Если какая-то часть бумаги отлетела, не догорела, — подожгите ее заново. Пепел киньте в унитаз или в раковину и хорошо смойте водой. Свои желания, освобожденные от страхов, перечитайте еще несколько раз.

Более 50 авторских психологических и личностных тренингов и семинаров по самым разным темам +7() Любая напрягающая ситуация – зачет, спор,требование чего то Уже помогаю – пишу письмо, пишу целую новую книгу .. Вконце упражнения от страха не останется и следа. РЕВ.

Упражнения, которые ждут тебя, направлены на: На тренинге"Жизнь без страха" тебя ждут упражнения, которые помогут:

Тренинг (психологические упражнения)"Как преодолевать тревогу"

Естественно, это отражается на самочувствии, душевном и физическом, и каждый день мы находимся во власти негативных эмоций. Мы тратим слишком много времени, пытаясь контролировать то, над чем не властны. Прививка против страха Начните прямо сейчас с выбора трех самых стрессовых или причиняющих наибольшее беспокойство задач в вашей карьере или личной жизни.

Это готовый материал для ведения тренинга по работе со страхами. Тренеры Вторая часть – описание более ста способов работы со страхом (упражнений). Их можно Сравнение ситуации или какой-либо деятельности с чем-то большим, главным. Заключение. Жизнь без страха – новая жизнь.

Формирование навыков преодоления тревожности и адекватного поведения в ситуациях, вызывающих тревогу. Раскрыть понятия тревожность и стресс. Познакомить учащихся с упражнениями на расслабление. Занятие с элементами тренинга. Организационный момент приветствие, знакомство . Сообщение темы и целей занятия. Занятие посвящено тому, что такое тревожность и как следует преодолевать тревожные состояния. Принятие правил работы группы. Любой, кто высказывается, имеет право на то, чтобы его дослушали до конца.

Оно преследует 2 цели:

Разработка тренингового занятия"Как справиться со стрессом на экзамене?"

Упражнение"Игра с тревогой" 1. Расскажите опишите о типичном, характерном содержании Вашей тревоги. Если у Вас несколько тревожных мыслей, то лучше взять для упражнения одно конкретное содержание, а потом провести такую же работу с остальными мыслями, содержаниями тревоги. Постарайтесь сказать, как часто и как долго Вы думаете об этом в течение дня сколько раз, какое количество времени в общей сложности.

Тревога, грусть, страх — эти чувства ни на секунду не покидали меня. ребенок искал себя и реализовывался в своей новой жизни студента и мужчины. «Даже когда эмоции захлестывают, от ситуации можно отстраниться.

Хорошие взаимоотношения Развлечения В море Надежд кроме семи островов есть и три безлюдных острова. Попробуйте найти им названия. Дайте названия своей каравелле, придумайте девиз команды, знак для каравеллы, флаг его форму и цвет Для посещения острова Вам как гостью нужна группа людей, способный компетентно вести диалог с жителями острова, а если и понадобиться вступить в соревнования или состязания. В группе вместе с вами должно быть не меньше 7 человек.

Комплектуя группу , Вы должны предъявить свои требования к кандидатам: Назвать не меньше трех качеств и трех умений, необходимых для них В группу желательно включит:

Упражнение из тренинга Александра Якушенко"Собачка"